A mindfulness alapú stresszcsökkentő tréninget (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) Jon Kabat-Zinn fejlesztette ki. A tanfolyam a buddhista hagyományban gyökerező mindfulness meditációs gyakorlatok bölcsességét ötvözi a modern nyugati tudományos világ stresszelméletével. Segítségével többek között felismerhetjük a stresszre adott automatikus reakcióinkat, kiléphetünk a „robotpilóta” üzemmódból és megtapasztalhatjuk a jelen pillanat gazdagságát is.
A tanfolyam neked szól, ha szeretnéd:
• csökkenteni a mindennapi stresszt és feszültséget,
• fejleszteni az érzelmi egyensúlyodat és a figyelmedet,
• szeretnél szabadulni berögzült mintáidtól,
• felfedezni a belső békédet.
A tanfolyam várható időpontjai csütörtökönként lesznek 17.00-19.30 óráig az alábbi dátumokon: október 10., 17., 24., 31., november 7.,14., 21., 28.
Gyakorló délelőtt: november 16.
Amit a tréning még tartalmaz:
• előzetes egyéni beszélgetés Zoomon/telefonon a tanfolyam előtt
• meditációs hanganyagok az otthoni gyakorláshoz
• 100 oldalas munkafüzet
• + egy utánkövető alkalom
A tréning kis csoportban, minimum 4, maximum 10 fő részvételével indul.
Jelentkezés és további információ:
https://www.zsoflow.hu/mindfulness-tr%C3%A9ning-1-1
Vélemények az előző tanfolyamokról:
"Nagyon hálás vagyok azért, hogy megismerhettem ezt a szemléletet, nekem nagyon sokat adott ez a tanfolyam. A tanfolyam hatására megnyugvást és egyensúlyt kezdek találni az életem nehézségei közt. Mindenkinek ajánlom, aki szeretne önismeretben és tudatosságban fejlődni. Zsófi vezetése pedig biztonságérzetet jelentett számomra."
"Szívből ajánlom a tanfolyamot, ha egyszerűbben, könnyedebben szeretnéd élni a mindennapjaidat. Számomra sokat segített abban, hogy az automatikus negatív reakcióimat tudatosabban kezeljem, és ezáltal kevesebb terhet tegyek saját magamra. Így könnyedebben veszem a kihívásokat, stresszkezelésben is segít. Ami a legfontosabb volt számomra, hogy jobban meg tudom élni a pillanat adta élményeket."
"Aki tisztában van azzal, hogy zaklatott, stresszes az élete, tele apróbb-nagyobb konfliktushelyzetekkel, hogy néha fáradt és elveszett, bátran jelentkezzen. Olyan kapaszkodókat kaphat, amelyek megkönnyítik a mindennapokat. Visszatalálhat, derűsebb, kiegyensúlyozottabb önmagához, aki érdemes minden szeretetre és tiszteletre."
A tanfolyamot tartja: Pajor Zsófia, MBSR tréner, coach, hatha jóga oktató
Web: zsoflow.hu
